妊活コラム

妊活について調べるほど、頭の中がいっぱいになり、何を信じればよいか分からなくなる夜があります。そんな日は、さらに答えを探すより、情報を一度閉じて身体と気持ちを休ませることも大切です。情報疲れを翌日に持ち越しにくくする夜の整理術をご紹介します。

更年期は、ある日突然始まるものではありません。月経周期、睡眠、疲れ、筋力、骨、食事など、40代前後から少しずつ見直しておきたい身体の土台があります。「更年期対策」と身構えすぎず、今からできる身体づくりを考えてみましょう。

生理痛や子宮内膜症の痛みが強い日まで、家事・仕事・運動・食事をいつも通り頑張っていませんか。痛みがある日は「何を足すか」より「何を減らすか」も大切です。身体への負担を増やさず過ごすための養生を紹介します。

妊活中だから身体を冷やさないようにと、カイロ・長風呂・厚着などを頑張りすぎていませんか。温活は強く温めるほどよいわけではありません。のぼせ、汗、寝苦しさなど「温めすぎ」のサインと、自分に合う温活の見直し方を紹介します。

妊活中や胚移植後に市販薬を飲むか迷ったとき、「何を伝えればいい？」と困ることがあります。治療段階・使用中の薬・症状・すでに飲んだ薬の4項目を整理した、医師や薬剤師へそのまま相談しやすいメモの作り方をご紹介します。

不妊検査の結果を聞いたとき、「自分のせいかもしれない」「相手にどう伝えよう」と苦しくなることがあります。検査結果を誰かの責任にせず、夫婦で次に必要なことを整理するための考え方をお伝えします。

便秘といっても、便が硬く乾燥する人、お腹が張る人、疲れると出にくくなる人、冷えると調子を崩す人では状態が違います。東洋医学の代表的なタイプから、自分の身体に合わせた食事・水分・運動・休養のポイントを紹介します。

妊活中に鍼灸を受けてみたいけれど、「何を相談したらいい？」「治療のことまで話していい？」と迷っていませんか。採卵・移植などの治療状況から、生理・睡眠・胃腸・冷え・疲れ、生活上の悩みまで、鍼灸院で相談できることを具体的にご紹介します。

妊活について検索をやめたいのに、次々と気になることが出てきて眠れない。そんな夜は、すべての疑問に答えを出そうとせず、「今必要」「次回聞く」「今は保留」の3つに情報を分けてみましょう。頭の中を静かにする情報整理術をご紹介します。

子宮内膜症による生理痛や下腹部痛が強いと、「いつものことだから」と我慢してしまうことがあります。痛みを耐えるだけにせず、症状の記録、婦人科への相談、薬の使い方、日常生活でできる工夫について整理します。