食養生・セルフケア– 日常でできるやさしい体調管理 –

立冬の夜、足元やお腹まわりの冷えが気になるときに取り入れやすい湯たんぽ。妊活中だからと温めすぎる必要はありません。心地よく使う場所やタイミング、低温やけどを防ぐための注意点をお伝えします。

朝晩の冷え込みが強くなる秋の終わり。東洋医学で「温める」と考えられる食材も取り入れながら、根菜やきのこ、魚など旬の食材を無理なく食卓へ。妊活中だからと冷たいものをすべて禁止せず、続けやすい食養生を考えます。

PCOSと診断されてから、「これを食べて大丈夫？」「痩せないといけない」と食事のたびに考えて疲れていませんか。厳しい制限や罪悪感から少し離れ、無理なく続けられる食生活へ戻るための考え方をお伝えします。

妊活中だから身体を冷やさないようにと、カイロ・長風呂・厚着などを頑張りすぎていませんか。温活は強く温めるほどよいわけではありません。のぼせ、汗、寝苦しさなど「温めすぎ」のサインと、自分に合う温活の見直し方を紹介します。

秋になって便が硬くなった、お腹が張る、数日出ない。そんな変化はありませんか。妊活中の便秘を必要以上に怖がる必要はありませんが、食事・水分・生活リズム・薬などを一度見直すきっかけにはなります。秋の乾燥と便通をやさしく整える方法を紹介します。

手足は冷たいのに顔はほてる。そんな「冷えとのぼせ」が混じる人は、温活を強くしすぎるとかえってつらくなることがあります。入浴・カイロ・靴下・寝具など、温めすぎを防ぎながら自分に合う温活を見つけるポイントをお伝えします。

寒露を迎えるころになると、昼間は過ごしやすくても、日が落ちると急に冷えを感じる日が増えてきます。 朝の記事「【寒露】寒露のころに始めたい温養生」では、寒露の時期に意識したい食事・服装・睡眠についてお伝えしました。 夜は、そこにもう少しだけ...

採卵や胚移植を控えていると、「今だけは風邪をひきたくない」と不安になることがあります。手洗い・睡眠・食事など基本的な感染対策から、発熱や咳が出たときの対応、市販薬を使う前に確認したいことまで分かりやすくまとめます。

10月を前に、手足の冷えが気になり始めていませんか？妊活中の冷え対策は、とにかく厚着をしたり身体を熱くしたりすることではありません。衣類、寝室、入浴、食事、運動をチェックしながら、無理なく続けられる秋の身体づくりを紹介します。

妊活中は、ビタミンD、鉄、葉酸など気になる栄養素が増えていきます。でも、全部を同じようにサプリで補えばよいわけではありません。妊娠前から意識したい葉酸、不足を確認して考えたい鉄とビタミンD、それぞれの違いを分かりやすく整理します。