食養生・セルフケア– 日常でできるやさしい体調管理 –

妊活中、寝る前まで治療や検索のことを考えてしまう夜に。香りは妊娠率を高めるものではありませんが、気持ちを切り替え、緊張をゆるめるきっかけとして取り入れることができます。妊娠の可能性がある時期にも配慮した、無理のない香りのセルフケアをご紹介します。

8月の終わりは、妊活のために新しいことを増やすより、夏の疲れを秋へ持ち越さないことも大切です。睡眠、胃腸、水分、サプリ、治療による緊張を振り返り、9月に向けて身体をシンプルに整えるポイントを解説します。

妊活中、葉酸やビタミンD、鉄、CoQ10など、気づけばサプリが増えていませんか。相談前に「何を・どれくらい・いつ飲んでいるか」を整理しておくと、成分の重複や薬との飲み合わせを確認しやすくなります。スマホですぐ作れる服用メモをご紹介します。

妊活中にアロマを使っても大丈夫？ラベンダーや柑橘系は？胚移植後は？妊娠の可能性がある時期だからこそ知っておきたい、精油の安全な使い方と避けたい方法をわかりやすく解説します。

妊活中、葉酸・鉄・ビタミンD・CoQ10などを少しずつ追加し、気づけば何種類ものサプリを飲んでいませんか？「重ね飲み」で注意したい成分の重複、過剰摂取、薬との飲み合わせ、海外サプリについて整理します。

処暑を迎え、夏の疲れを残しながら少しずつ秋へ向かう頃。東洋医学では秋の「乾燥」に備え、身体を潤す養生を考えます。梨・れんこん・白きくらげなどの取り入れ方、胃腸が弱い方や冷えやすい方の食べ方、妊活中の身体づくりを解説します。

妊活中、葉酸、鉄、ビタミンD、CoQ10、オメガ3など、気づけばサプリが増えていませんか？新しいものを足す前に確認したい「今飲んでいるもの」「本当に必要なもの」「成分の重複」の3つを整理します。サプリだけに頼らない妊活の身体づくりもお伝えします。

妊活中、甘いものが急に欲しくなる、夕方に強く空腹になる、食後に眠くなる。そんな食欲の乱れを「血糖値」の視点から解説します。PCOSとインスリン抵抗性の関係、妊活中の食事の整え方、鍼灸を身体づくりに取り入れるメリットもお伝えします。

夏になると冷たい飲み物でお腹を壊す、胃が重い、反対に暑くて温かい飲み物はつらい。そんな方へ。脾虚・寒湿・湿熱・陰虚など東洋医学の体質別に、妊活中にも取り入れやすい夏の飲み物の選び方をお伝えします。

妊活を始めると「葉酸だけでいい？」「鉄やビタミンDも必要？」と迷うことがあります。葉酸400μgの意味、鉄・ビタミンD・ビタミンB12・ヨウ素などの考え方、サプリを増やす前に確認したいポイントをわかりやすく解説します。