妊活コラム

満月のころ、いつもより不安になったり、涙もろくなったりすることはありませんか？月の満ち欠けが必ず感情を変化させるという医学的根拠はありませんが、妊活中の不安や疲れは大切にしたいもの。自分の感情を責めず、身体と心を整える秋の養生を紹介します。

秋分を過ぎ、夜が少しずつ長くなるころ。涼しくなったのに寝つけない、夜中に目が覚める、布団の中でも妊活のことを考えてしまう。そんな方へ、秋分後の眠りと呼吸の整え方を紹介します。寝る前にできる小さな習慣と、鍼灸で身体を整えるメリットをお伝えします。

妊活中、手足の冷えや首肩のこり、眠りの浅さが気になっていませんか？鍼灸による血流や睡眠への働きについて、研究で分かっていることを整理しながら、妊活中の身体づくりにどう取り入れられるのかを解説します。

妊活中は、ビタミンD、鉄、葉酸など気になる栄養素が増えていきます。でも、全部を同じようにサプリで補えばよいわけではありません。妊娠前から意識したい葉酸、不足を確認して考えたい鉄とビタミンD、それぞれの違いを分かりやすく整理します。

妊活中、「甘いものは控えた方がいい」と思いながら食べてしまい、罪悪感を抱いていませんか？ケーキやチョコレートを一度食べたことが、妊娠や着床の結果を決めるわけではありません。甘いものを禁止せず、身体にも心にも負担を増やさない付き合い方を整理します。

ほてり、汗、動悸、眠りの浅さ、疲労感、月経の乱れ。「もう更年期なのかな」と不安になっていませんか？更年期症状に似た不調は、甲状腺機能異常や貧血、睡眠不足、薬の影響などでも起こります。妊活中だからこそ知っておきたい見分け方と受診の目安を整理します。

秋分の夜、少しだけ身体をいたわる時間をつくりませんか？妊活中にも取り入れやすいセルフお灸として、足三里・内関・神門の場所と使い方を紹介します。熱いほど効くわけではありません。心地よい温かさで、自分の身体へ目を向ける時間として取り入れてみましょう。

今日は秋分。昼と夜の長さがほぼ同じになる節目を、妊活中の身体を見直す日にしてみませんか？朝の光、睡眠、食事、気温差への対応など、夏から秋へ身体を切り替える養生と、鍼灸を取り入れるメリットを紹介します。

高温期になると、体温、胸の張り、腹痛、おりものなどを何度も確認していませんか？一日の基礎体温や妊娠超初期症状だけで、妊娠や黄体機能を判断することはできません。結果を待つ夜の不安を少し軽くする考え方と、身体を休ませる方法を紹介します。

秋分が近づき、「眠いのに寝つけない」「朝がつらい」「胃腸が不安定」「身体に力が入る」と感じていませんか？秋だから自律神経が乱れると決めつける必要はありません。光、睡眠、気温差、生活リズムを見直しながら、妊活中にも取り入れやすい秋分前の整え方を紹介します。