2026年– date –

生理前になると、夜に気持ちが沈む、涙が出る、考えごとが止まらない。そんな日は無理に前向きになろうとしなくても大丈夫です。PMSによる心身の変化を踏まえながら、夜の刺激を減らし、身体を休ませるセルフケアをご紹介します。

秋になって便が硬くなった、お腹が張る、数日出ない。そんな変化はありませんか。妊活中の便秘を必要以上に怖がる必要はありませんが、食事・水分・生活リズム・薬などを一度見直すきっかけにはなります。秋の乾燥と便通をやさしく整える方法を紹介します。

新月の夜をきっかけに、この1週間の睡眠・食事・疲れ・気持ちを静かに振り返ってみませんか。反省点を探すのではなく、来週を少し楽にするための「立て直しノート」の書き方をご紹介します。

新月をきっかけに、最近の睡眠・食事・朝の過ごし方を一度見直してみませんか。生活を全部変えるのではなく、起きる時間や朝の光、食事、夜のスマートフォンなど、崩れているところを一つだけ整える方法をご紹介します。

手足は冷たいのに顔はほてる。そんな「冷えとのぼせ」が混じる人は、温活を強くしすぎるとかえってつらくなることがあります。入浴・カイロ・靴下・寝具など、温めすぎを防ぎながら自分に合う温活を見つけるポイントをお伝えします。

妊活について調べるほど、かえって不安になったり、何を信じればいいか分からなくなったりすることがあります。情報を集めることをやめるのではなく、自分に必要な情報だけを選び直すための考え方と、情報疲れを減らす方法をお伝えします。

妊活や不妊治療を少し休むと決めても、「時間を無駄にしているのでは」「頑張れない自分はだめなのでは」と罪悪感が出てくることがあります。休む期間を自分を責める時間にしないために、夜に整理したい気持ちと過ごし方をお伝えします。

しっかり寝たはずなのに朝からだるい、身体が重い、起きるまで時間がかかる。そんな朝の不調には、睡眠だけでなく胃腸・疲労・冷え・気持ちの緊張などが重なっていることがあります。東洋医学の体質タイプから、自分の身体を見直してみましょう。

寒露を迎えるころになると、昼間は過ごしやすくても、日が落ちると急に冷えを感じる日が増えてきます。 朝の記事「【寒露】寒露のころに始めたい温養生」では、寒露の時期に意識したい食事・服装・睡眠についてお伝えしました。 夜は、そこにもう少しだけ...

寒露は、朝晩の冷え込みが少しずつ深まり、秋の乾燥も気になりやすくなるころです。冷やさないことだけに偏らず、食事・服装・睡眠・胃腸をやさしく整える「温養生」を、東洋医学の視点からご紹介します。