東洋医学・体質改善– 東洋医学からみる身体の整え方 –

便秘といっても、便が硬く乾燥する人、お腹が張る人、疲れると出にくくなる人、冷えると調子を崩す人では状態が違います。東洋医学の代表的なタイプから、自分の身体に合わせた食事・水分・運動・休養のポイントを紹介します。

朝のだるさがある人の夜の過ごし方 朝、目が覚めても身体が重い。 目覚ましを何度も止める。 十分寝たはずなのに、疲れが残っている。 そんな朝が続くと、 「もっと早起きしたほうがいい？」 「朝に運動したほうがいい？」 と、朝の行動を増やしたくなるこ...

新月の夜をきっかけに、この1週間の睡眠・食事・疲れ・気持ちを静かに振り返ってみませんか。反省点を探すのではなく、来週を少し楽にするための「立て直しノート」の書き方をご紹介します。

新月をきっかけに、最近の睡眠・食事・朝の過ごし方を一度見直してみませんか。生活を全部変えるのではなく、起きる時間や朝の光、食事、夜のスマートフォンなど、崩れているところを一つだけ整える方法をご紹介します。

妊活について調べるほど、かえって不安になったり、何を信じればいいか分からなくなったりすることがあります。情報を集めることをやめるのではなく、自分に必要な情報だけを選び直すための考え方と、情報疲れを減らす方法をお伝えします。

妊活や不妊治療を少し休むと決めても、「時間を無駄にしているのでは」「頑張れない自分はだめなのでは」と罪悪感が出てくることがあります。休む期間を自分を責める時間にしないために、夜に整理したい気持ちと過ごし方をお伝えします。

しっかり寝たはずなのに朝からだるい、身体が重い、起きるまで時間がかかる。そんな朝の不調には、睡眠だけでなく胃腸・疲労・冷え・気持ちの緊張などが重なっていることがあります。東洋医学の体質タイプから、自分の身体を見直してみましょう。

寒露は、朝晩の冷え込みが少しずつ深まり、秋の乾燥も気になりやすくなるころです。冷やさないことだけに偏らず、食事・服装・睡眠・胃腸をやさしく整える「温養生」を、東洋医学の視点からご紹介します。

手足は冷たいのに、顔や上半身はほてる。そんな「冷えとのぼせ」が混じった状態では、温めるだけの冷え対策が合わないことがあります。西洋医学と東洋医学の両面から身体の状態を整理し、温活で気をつけたいポイントをお伝えします。

10月の夜は、冷え・睡眠・胃腸の状態を見直すのにちょうどよい時期です。妊活中だからと頑張りすぎず、入浴、夕食、寝る前の過ごし方など、夜の生活に取り入れやすい小さな習慣から身体を整えてみましょう。