食養生・セルフケア– 日常でできるやさしい体調管理 –

妊活中に疲れやすい、冷えやすい、眠りが浅い、月経量が多いと感じる方は、鉄不足が関わっていることがあります。一般的な貧血検査だけでなく、貯蔵鉄の目安となるフェリチンまで意識したい理由を、妊活中の身体づくりと食養生の視点からやさしくお伝えします。

芒種のころは、湿気が増え、胃腸が重い、体がだるい、足がむくむ、気分までどんよりしやすい時期です。そんな夜は、無理に元気を出すより、胃腸を休めながら巡りを整える「薬膳がゆ」がおすすめです。妊活中の方にもやさしい、芒種の夜の食養生をお伝えします。

妊活中に便秘が続くと、お腹の張りや下腹部の重さだけでなく、「これも妊娠しにくさに関係するのかな」と不安になることがあります。便秘そのものが妊娠を決めるわけではありませんが、腸の動き、冷え、睡眠、ストレス、食事の乱れは、妊活中の体調管理に深く関わります。今日からできる整え方をやさしくお伝えします。

梅雨入り前になると、足が重い、顔がむくむ、お腹が冷える、気分までどんよりする方が増えてきます。東洋医学では、湿気による不調を「湿邪」として考えることがあります。妊活中の方にも分かりやすく、冷え・むくみのセルフチェックと今日からできる整え方をお伝えします。

妊活中は、結果待ちや通院、周囲との比較などで、不安が急に強くなる日があります。そんな日に大切なのは、気合いで不安を消そうとすることではなく、まず呼吸を少し整えて心と身体の緊張をゆるめることです。今日は、3分でできるやさしい呼吸セルフケアを分かりやすくお伝えします。

妊活を始めるとよく聞く「葉酸」。でも、なぜ必要なのか、いつから始めるのか、どのくらい飲めばよいのかは、意外と分かりにくいものです。葉酸の基本を、妊活中の方にも分かりやすく、やさしく整理してお伝えします。

仕事もちゃんとしたい。妊活もあきらめたくない。けれど、通院や体調管理、気持ちの波まで重なると、毎日を回すだけで精一杯になることがあります。フルタイムで働きながら妊活を続けるために大切な考え方と、無理を減らすコツをやさしくお伝えします。

妊活中、「お腹が冷えている気がする」と感じる方は少なくありません。けれど、冷えを感じる時に大切なのは、やみくもに温めることではなく、今の体に合ったやさしい整え方を選ぶことです。セルフお灸を取り入れる時の考え方と注意点を、やさしく分かりやすくお伝えします。

小満の夜は、頑張るための食事より、心と体をやさしく落ち着かせる食事を大切にしたい日です。妊活中にそわそわしやすい夜に、胃腸をいたわりながら気血と巡りを整える考え方を、西洋医学と東洋医学の両面からやさしくお伝えします。

妊活中、コーヒーや紅茶をどこまで控えるべきか迷っていませんか。カフェインはゼロにしないといけないのか、何mgまでならよいのか、気にしすぎて苦しくなる方も少なくありません。妊活中のカフェインとの付き合い方を、西洋医学と東洋医学の両面からやさしく分かりやすくお伝えします。