食養生・セルフケア– 日常でできるやさしい体調管理 –

妊活中、「甘いものは控えた方がいい」と思いながら食べてしまい、罪悪感を抱いていませんか？ケーキやチョコレートを一度食べたことが、妊娠や着床の結果を決めるわけではありません。甘いものを禁止せず、身体にも心にも負担を増やさない付き合い方を整理します。

「妊活にはビタミンDが大切」と聞き、サプリを飲んだ方がいいのか迷っていませんか？ビタミンDは身体に必要な栄養素ですが、多く取れば妊娠しやすくなるわけではありません。血液検査の見方、食事・日光・サプリをどこまで意識すればよいのかを整理します。

一日が終わって布団へ入ったのに、首や肩にまだ力が入っていませんか？妊活中は仕事やスマートフォンだけでなく、通院や結果待ちの緊張が身体に残ることがあります。温め方、やさしい動かし方、呼吸など、寝る前に無理なくできる首肩のセルフケアを紹介します。

妊活中、便がゆるい、食欲がない、食べると胃が重い。そんな胃腸の不調を「妊活には栄養を摂らなければ」と無理に食べていませんか？病院へ相談したいサインと、東洋医学で考える「脾虚」、胃腸から身体を整える食養生と鍼灸について解説します。

白露のころは、まだ暑さが残る一方で、朝晩の涼しさや喉・肌の乾燥が気になり始めます。妊活中や妊娠の可能性がある時期にも取り入れやすい、夜の温かい飲みものと東洋医学的な選び方をご紹介します。

夏の疲れや生活リズムの乱れを秋まで持ち越したくない方へ。妊活中の9月は、何かを増やすより睡眠・食事・通院予定を一度整えることから始めてみましょう。夜にできるシンプルな立て直し方をご紹介します。

妊活中、寝る前まで治療や検索のことを考えてしまう夜に。香りは妊娠率を高めるものではありませんが、気持ちを切り替え、緊張をゆるめるきっかけとして取り入れることができます。妊娠の可能性がある時期にも配慮した、無理のない香りのセルフケアをご紹介します。

8月の終わりは、妊活のために新しいことを増やすより、夏の疲れを秋へ持ち越さないことも大切です。睡眠、胃腸、水分、サプリ、治療による緊張を振り返り、9月に向けて身体をシンプルに整えるポイントを解説します。

妊活中、葉酸やビタミンD、鉄、CoQ10など、気づけばサプリが増えていませんか。相談前に「何を・どれくらい・いつ飲んでいるか」を整理しておくと、成分の重複や薬との飲み合わせを確認しやすくなります。スマホですぐ作れる服用メモをご紹介します。

妊活中にアロマを使っても大丈夫？ラベンダーや柑橘系は？胚移植後は？妊娠の可能性がある時期だからこそ知っておきたい、精油の安全な使い方と避けたい方法をわかりやすく解説します。