春になると、気候がやわらぎ、街の雰囲気も明るくなってきます。
その一方で、妊活中の方にとっては、気持ちが落ち着かなくなったり、焦りや不安が強くなったりしやすい季節でもあります。
新年度が始まり、周囲の空気が慌ただしくなる時期。
気温差も大きく、花粉や黄砂などで身体への負担もかかりやすくなります。
こうした変化が重なることで、自律神経が乱れやすくなり、心も身体も思った以上に疲れやすくなってしまいます。
妊活中は、もともと気持ちを張って過ごしている方が多いものです。
「今月こそはと思っていたのに」
「年齢のことを考えると焦ってしまう」
「周りと比べてしまってつらい」
そんな気持ちを抱えるのは、決して珍しいことではありません。
だからこそ春は、頑張り続けることだけではなく、心を整えることにも目を向けてあげることが大切です。
春はなぜ気持ちが揺れやすいのでしょうか
春は、身体にとって変化の多い季節です。
暖かくなって過ごしやすそうに見えても、実際には朝晩と日中の気温差が大きく、身体はその変化に対応しようとしてエネルギーを使っています。
さらにこの時期は、
・新年度で生活リズムが変わりやすい
・仕事や家庭の予定が慌ただしくなりやすい
・花粉や黄砂で身体が疲れやすい
・眠りが浅くなりやすい
・気持ちが外へ向かい、落ち着きにくくなりやすい
といったことが重なりやすくなります。
妊活中は、身体の状態だけでなく、周期やタイミング、治療のことなど、日頃から考えることも多いため、こうした季節の影響を受けやすい方も少なくありません。
気持ちが不安定になると、「もっと頑張らなければ」と自分を追い込みやすくなります。
けれど、焦る気持ちが強い時ほど、まずは少し立ち止まって、自分の心と身体の状態を見てあげることが大切です。
妊活中のこんなお気持ちはありませんか
春になると、次のようなお気持ちが強くなる方もいらっしゃいます。
・理由もなく気持ちがそわそわする
・妊活のことを考える時間が増えてしまう
・ちょっとしたことで落ち込みやすい
・生理前や判定前に不安が強くなる
・周りの妊娠報告がつらく感じる
・本当は休みたいのに、気持ちが休まらない
・焦ってしまい、自分を責めてしまう
このような気持ちは、心が弱いからではありません。
それだけ大切に向き合ってきたからこそ、つらさや不安が大きくなることがあります。
まずは、「こう感じてしまう自分はだめなのではないか」と責めすぎないであげてください。
焦りや不安が出るのは、それだけ真剣に向き合っておられるからです。
焦る気持ちが強い時に大切な3つのこと
1．気持ちを否定しすぎない
妊活中は、「前向きでいなければ」と思いすぎてしまう方も少なくありません。
ですが、不安や焦りが出てくること自体は自然なことです。
つらい時に無理に元気を出そうとすると、かえって心が疲れてしまうこともあります。
そんな時は、まず「今、自分は焦っているんだな」「少し疲れているのかもしれないな」と気づいてあげるだけでも十分です。
気持ちを整える第一歩は、無理に消そうとすることではなく、自分の今の状態をやさしく認めることです。
2．身体を休ませることを後回しにしない
心が落ち着かない時は、身体も緊張していることが多くあります。
首や肩に力が入りやすい、眠りが浅い、お腹が冷える、呼吸が浅くなる。
こうした状態が続くと、さらに気持ちも張りつめやすくなってしまいます。
だからこそ、焦る気持ちが強い時ほど、身体を緩めることが大切です。
たとえば、
・湯船にゆっくり浸かる
・寝る前のスマホ時間を短くする
・温かい飲み物を飲む
・少し早めに休む
・深呼吸を意識する
・軽く散歩をする
こうした小さなことでも、身体が少し緩むと、気持ちも落ち着きやすくなります。
3．「今できること」だけを見る
妊活中は、先のことを考えれば考えるほど、不安が大きくなってしまうことがあります。
けれど、未来をすべてコントロールすることはできません。
そんな時は、「今できること」に意識を戻してみることが大切です。
・今日はしっかり食事をとる
・身体を冷やさない
・眠る時間を少し整える
・気持ちがしんどい日は無理をしない
・必要な時は誰かに相談する
大きなことを一気に変えようとしなくて大丈夫です。
今の自分にできる小さなことを積み重ねることが、心と身体の土台を整えることにつながっていきます。
東洋医学では「心と身体はつながっている」と考えます
東洋医学では、心と身体を切り離して考えません。
気持ちの緊張や不安が続けば、身体の巡りにも影響しやすくなりますし、反対に、冷えや疲れ、睡眠不足などがあると、心も不安定になりやすくなります。
春は、特にこのバランスが崩れやすい季節です。
そのため、気持ちだけを何とかしようとするのではなく、身体の状態も一緒に整えていくことが大切になります。
たとえば、
・冷えをためこまない
・巡りを整える
・眠りやすい状態をつくる
・緊張をゆるめる
・胃腸をいたわる
こうした積み重ねが、結果として心の安定にもつながっていきます。
妊活は、気持ちを抱え込まないことも大切です
妊活は、とても繊細で、心にも負担がかかりやすいものです。
周囲には見えにくい悩みだからこそ、ひとりで抱え込んでしまう方も少なくありません。
けれど、本当につらい時は、無理にひとりで頑張り続けなくて大丈夫です。
気持ちが張りつめている時ほど、少し力を抜ける場所や、安心して話せる場所があることはとても大切です。
「最近、焦る気持ちが強い」
「気持ちが休まらない」
「妊活のことを考えるだけでしんどくなる」
そのような時は、身体だけでなく、心も疲れているサインかもしれません。
自分を責めるのではなく、今は整える時期なのだと考えてみてください。
心が揺れやすい春こそ、やさしく整えることが大切です
春は、新しい始まりの季節です。
けれどその一方で、心も身体も揺れやすく、焦りや不安が強くなりやすい時期でもあります。
妊活中は、どうしても結果やタイミングに意識が向きやすくなりますが、そんな時こそ、今の自分の心と身体がどういう状態にあるのかを見てあげることが大切です。
頑張ることも大切ですが、整えることも同じくらい大切です。
焦る気持ちが強い時ほど、ひとりで抱え込まず、心と身体の両方をやさしくいたわってあげてください。
当院では、妊活中のお身体を東洋医学の視点から丁寧にみながら、冷え、血流、自律神経の乱れ、心身の緊張など、その方に合わせて整えていくお手伝いをしています。
病院での治療と並行しながら身体を整えたい方も、どうぞ安心してご相談ください。