朝の記事
「年齢のことを考えると苦しくなるあなたへ」
では、年齢と妊孕性、35歳という数字、AMHとの違い、治療を考える時間軸について整理しました。
医学的なことを知ると、
「なるほど」
と思えることがあります。
でも夜になり、
一人で布団へ入ると、
「でも、やっぱり怖い」
と思うことがあります。
「今年で38歳」
「あと何回採卵できるんだろう」
「40歳になる前に」
「次の誕生日までには」
知識では整理できても、気持ちが同じ速さで追いつくとは限りません。
だから今夜は、
年齢についてさらに勉強するのではなく、
年齢を考え続けて疲れている自分を、少し休ませるためのお話
をしたいと思います。
年齢が大切だと分かっているからこそ、苦しくなる
妊活では、
「年齢は関係ありません」
とは言えません。
女性の妊孕性には年齢が関係しますし、治療方針を考えるうえでも大切な情報です。
そのことを知っているからこそ、
一か月が怖い。
一周期休むのが怖い。
誕生日が怖い。
という気持ちが出てくるのだと思います。
でも、
年齢を大切な情報として扱うことと、自分を毎日追い立てることは同じではありません。
病院では、年齢を治療計画に使う。
家では、身体まで24時間急がせない。
その切り替えがあってもいいのです。
「あと何回？」という計算が止まらなくなる夜
年齢への不安が強いと、
「今年あと3周期」
「誕生日まであと5か月」
「あと何回採卵できる？」
と、頭の中で時間を数え始めることがあります。
カレンダーを開いて、
次の月経。
採卵。
胚移植。
判定日。
その先まで予定を組んでしまう。
計画を立てること自体は悪いことではありません。
でも、まだ起きていない何か月先まで考え続けると、
今日の身体まで未来の予定に追い立てられてしまいます。
今夜決めなくていいことは、今夜決めなくても大丈夫です。
「今年中に妊娠したかった」と思う夜
年の初めに、
「今年こそ」
と思っていた方もいるでしょう。
9月になると、
今年も残りが少なくなったように感じます。
そのとき、
「今年もダメなのかな」
という気持ちが出てくることがあります。
でも、
12月31日は医学的な締め切りではありません。
1月1日になったから、
身体が急に変わるわけでもありません。
もちろん年齢による変化はあります。
だからこそ治療については現実的に進める。
でも、
「今年中」という自分で決めた期限まで、身体を苦しめる必要はありません。
治療には治療の時間軸を。
自分の気持ちには、自分の時間を。
分けて考えてみてください。
誕生日が怖くなっても、おかしなことではありません
以前は楽しみだった誕生日が、
妊活を始めてから、
「また一つ年齢が上がる日」
になってしまうことがあります。
友人から、
「お誕生日おめでとう」
と言われても、
心の中では、
「39歳になってしまった」
と思う。
そんな日もあると思います。
喜べなくてもいいのです。
その日の自分に、
無理に、
「年齢なんて数字だけ！」
と言い聞かせなくても構いません。
年齢が妊活に関係するからこそ、気になって当然です。
ただし、
一つ年齢が増えたことと、あなた自身の価値が減ったことは全く別です。
「もっと早く始めればよかった」が出てきたら
夜になると、
過去まで振り返ってしまうことがあります。
「結婚してすぐ始めればよかった」
「30代前半で病院へ行っていれば」
「もっと早く体外受精を選んでいれば」
でも、
その頃のあなたには、
その頃の生活がありました。
仕事。
夫婦の状況。
お金。
身体。
気持ち。
知らなかったこと。
今の自分が持っている知識を、
過去の自分も同じように持っていたわけではありません。
だから、
今の知識で過去の自分を採点しないでください。
変えられない昨日より、
今日から選べることに力を使う。
その方が、これからの妊活には役立ちます。
誰かの「40歳で妊娠しました」が、あなたの答えではありません
不安になると、
希望を探したくなります。
「40歳 自然妊娠」
「41歳 妊娠した人」
「低AMH 妊娠」
と検索して、
うまくいった人を探す。
反対に、
厳しい数字を見つけて落ち込む。
どちらもあります。
でも、
誰かの成功体験も、
誰かの難しかった経験も、
あなた自身の次の結果を決めるものではありません。
必要な医学的情報は主治医と確認する。
個人の体験談は、
「その人の一例」
として見る。
この距離感を持つだけでも、情報に振り回されにくくなります。
年齢への不安が強い夜ほど、検索を終える時間を決める
「検索しないでください」
と言われても難しいですよね。
知りたいから調べているのです。
ですから、
完全にやめる必要はありません。たとえば「今日は22時で妊活の検索を終わる」と決めてみます。その後は、新しい妊娠率を探したり、SNSで同年代の治療成績を見たりするのを、いったんお休みします。
翌朝まで、答えを増やさない。
情報を集める時間と、
身体を休ませる時間を分けます。
夜の身体には、
新しい情報より休息が必要なこともあります。
不安そのものを「妊娠に悪い」と思わないでください
「ストレスは妊活に良くない」
という言葉を聞くことがあります。
すると、
年齢が不安。
治療が怖い。
結果が心配。
という気持ちまで、
「こんなに不安だから妊娠できないのかな」
と責めてしまうことがあります。
それでは、
不安になったことに加えて、
不安になった自分まで責めることになります。
不妊や不妊治療には大きな心理的負担が伴うことが知られており、WHOも2025年に公表した不妊症ガイドラインで、継続的な心理社会的支援の重要性を示しています。
つまり、
妊活をして不安になること自体が、珍しいことではありません。
不安を妊娠できない理由にしないでください。
まず、
「今、不安なんだな」
と気づくところからで十分です。
年齢への不安は、身体にも出ることがあります
不安は、頭の中だけで起こるとは限りません。
年齢や治療のことを考え続けていると、
首肩が固くなる。
顎を噛みしめる。
呼吸が浅くなる。
眠りが浅くなる。
食欲が落ちる。
便がゆるくなる。
という形で身体へ表れる方もいます。
だから、
「考え方を変えなきゃ」
と頑張る前に、
身体に出ている緊張を少しゆるめる
という方法もあります。
今夜は「何歳か」ではなく「今どこがつらい？」を聞く
年齢は変えられません。
でも、
今夜の身体には整えられるところがあります。
自分に、
「私は何歳？」
ではなく、
「今、どこがつらい？」
と聞いてみてください。
肩が重い。
目が疲れている。
お腹が張っている。
眠い。
身体が冷えている。
疲れた。
それで十分です。
年齢という大きな数字から、
今日の身体へ意識を戻します。
東洋医学では、年齢だけで身体を判断しません
東洋医学では、
加齢や生殖と「腎」の働きを関連づけて考えるため、妊活では**腎虚（じんきょ）**という言葉が使われることがあります。
ただし、
「40歳だから腎虚」
と決めるものではありません。
腎虚（じんきょ）｜疲労や冷えなどが重なる
腰のだるさ、疲れが抜けにくい、冷えなどが目立つ状態。
肝鬱気滞（かんうつきたい）｜緊張が抜けにくい
首肩のこり、ため息、胸やお腹の張りなどが目立つ状態。
脾虚（ひきょ）｜不安や疲れが胃腸へ出やすい
食欲低下、胃もたれ、軟便、だるさなどが重なる状態。
血虚（けっきょ）｜疲れているのに休まりにくい
眠りが浅い、立ちくらみ、疲れやすさなどがみられる状態。
同じ39歳でも、
身体の状態は違います。
だから東洋医学では、
年齢の数字だけではなく、その人の今の身体を見て整えます。
「年齢は変えられないから、鍼灸をしても意味がない」ではありません
年齢そのものを若くすることはできません。
だからといって、
身体づくりまで何もできないわけではありません。
眠れていないなら、睡眠。
胃腸が乱れているなら、胃腸。
首肩がこわばっているなら、身体の緊張。
疲れが抜けないなら、休息。
今の身体には、
整えてあげられるところがあります。
妊活中に鍼灸を取り入れる意味は、
年齢という数字を変えることではなく、
その年齢で治療に向き合っている身体を、少しでも良い状態へ整えていくこと
にあります。
年齢不安が強い方に、鍼灸を取り入れてほしい場面
たとえば、
採卵が近づくと眠れない。
次の誕生日が近づくと焦りが強くなる。
病院へ行く前になると首肩が固くなる。
検索をやめても身体から力が抜けない。
治療が続き、胃腸まで疲れている。
そんなときです。
鍼灸なら、
「考えないようにしてください」
で終わらず、
今、身体に表れている緊張を確認しながら施術できます。
不妊女性を対象とした研究では、鍼灸を取り入れた群で不安などの心理的指標の改善が報告されています。
また2025年のIVF女性を対象とした大規模なシステマティックレビュー・メタ解析でも、鍼灸は補助的な方法として研究され、不安の軽減が報告されています。
だから、
「不安がなくなってから鍼灸へ行く」のではなく、不安で身体まで休めなくなっているときに利用する
という考え方でもよいのです。
鍼灸の時間くらい、年齢を考えなくていい
妊活中は、
診察室でも年齢。
検索しても年齢。
採卵成績を見ても年齢。
ずっと数字を見ています。
だから施術を受けている時間くらいは、
「39歳だから」
「40歳になる前に」
をいったん置いてみてください。
ベッドに横になり、
身体を預ける。
首肩の力が抜ける。
呼吸が少しゆっくりになる。
眠ってしまってもいい。
何かを頑張って変える時間ではなく、頑張っている身体を休ませる時間。
妊活が長くなっている方ほど、こういう時間を持っていただきたいと思っています。
蓮心はり灸堂では「年齢」だけを見て施術を決めません
もちろん、
年齢。
AMH。
これまでの治療結果。
は確認します。
妊活では重要な情報だからです。
さらに、
- 今どの治療段階なのか
- 採卵や胚移植の予定
- これまでの採卵・移植歴
- 男性側の検査状況
- 使用している薬
も確認します。
そして、
- 月経
- 睡眠
- 食欲・胃腸
- 便通
- 冷え・のぼせ
- 首肩や背中の緊張
- 疲労
- 今、一番不安なこと
まで一緒に見ます。
同じ40歳でも、
採卵を急いだ方がよい時期の方。
凍結胚があり移植へ向かう方。
一周期身体を休めている方。
状況は違います。
今どこにいて、次にどこへ向かうのかを見ながら、その時期の身体を整える。
それが当院の妊活サポートです。
「焦らないで」とは言いません
年齢が気になっている方に、
「焦らなくて大丈夫ですよ」
と言っても、
なかなか安心できないと思います。
実際、妊活では時間を大切にした方がよい場合があります。
だから、
焦りを全部なくそうとしなくても構いません。
その代わり、
焦っている自分をさらに責めない。
そして、
治療については必要なスピードで進める。
身体については必要な休息を取る。
この二つを同時にしていきましょう。
「急ぐこと」と「休むこと」は、両立できます。
夜に答えを出さない
年齢への不安が強いと、
夜中に、
「転院した方がいい？」
「次も採卵？」
「もう移植した方がいい？」
「この病院でいいの？」
と考えてしまいます。
でも、
夜中に検索しながら決めなくて大丈夫です。
治療についての大きな判断は、
主治医に相談できる昼間に。
今夜は、
身体を休ませることだけを決める。
それくらいでいいのです。
今夜、自分にかけてほしい言葉
「もっと早く始めればよかった」
と思ったら、
「そのときの私は、そのときできる選択をしていた」
「もう遅いかもしれない」
と思ったら、
「今の私は、今できることを進めている」
「時間がない」
と思ったら、
「必要な治療は進める。でも今夜は身体を休ませよう」
それくらいで構いません。
無理に、
「絶対大丈夫」
と言い聞かせる必要はありません。
不安な自分も一緒に連れて、
明日へ進めばいいのです。
気持ちのつらさが強く続くときは、心の専門家にも頼ってください
不妊には心理的負担が伴うことが多く、WHOも不妊ケアの中で心理社会的支援の必要性を重視しています。
2024年の大規模なシステマティックレビュー・メタ解析でも、不妊女性では不安や抑うつ、ストレスなどの心理的負担が広くみられることが報告されています。
もし、
- 不安や落ち込みが長く続く
- 眠れない状態が続いている
- 食事が取れない
- 仕事や家事が難しくなっている
- これまで楽しめていたことが楽しめない
- 自分を傷つけたい、消えてしまいたいと思う
という状態がある場合には、一人で抱え込まず、主治医、心療内科・精神科、心理職、不妊カウンセリングなどへ相談してください。
鍼灸と心理的な支援は、
どちらか一方だけを選ぶものではありません。
必要な支援を組み合わせながら、身体と心の両方を守っていくことができます。
明日の年齢は一つしか変わりません。でも、今夜の身体は休ませられます
年齢は戻せません。
時間も止まりません。
でも、
今夜、
スマートフォンを閉じることはできます。
肩の力を抜くこともできます。
眠ることもできます。
誰かへ相談することもできます。
鍼灸で身体を整えることもできます。
変えられない数字だけを見続けるより、
今の自分にしてあげられることへ目を向ける。
それが、年齢不安から少し距離を取る第一歩になります。
年齢を考えるだけで、身体まで苦しくなっている方へ
「年齢は大切だと分かっている」
「だからこそ焦る」
「病院でも数字を見ているのに、家に帰ってからも検索してしまう」
そんな方に、
「気にしないでください」
とは言いません。
むしろ、
必要な治療についてはきちんと考えながら、
それを続けていく身体を整える時間も持ってほしい
と思っています。
蓮心はり灸堂では、年齢やAMH、治療歴だけではなく、次の採卵・胚移植予定まで確認したうえで、睡眠、胃腸、月経、冷え・のぼせ、疲労、首肩の緊張など、その時期の身体全体を見て施術しています。
年齢という変えられない数字と戦うのではなく、
今整えられる身体を、一つずつ整えていく。
そのために鍼灸を取り入れてみてください。
「年齢のことを考えると眠れない」
というところからでもご相談いただけます。
一人で焦りを抱えながら走り続けるのではなく、身体を整える時間をつくりながら、次の治療へ進んでいきましょう。
参考・出典
世界保健機関（WHO）「不妊症の予防・診断・治療ガイドライン」
世界保健機関（WHO）「不妊とともに生きる」
Archives of Gynecology and Obstetrics「不妊女性における抑うつ・不安・ストレスの世界的有病率に関するシステマティックレビュー・メタ解析」
BMC Women’s Health「不妊女性に対する心理的介入の有効性：システマティックレビュー・メタ解析」
Healthcare「不妊女性の感情的問題に対する鍼灸のシステマティックレビュー・メタ解析」
International Journal of Nursing Studies「体外受精を受ける女性に対する鍼灸：システマティックレビュー・メタ解析」