4月は、春のあたたかさを感じられる一方で、妊活中の方にとっては心と身体がゆらぎやすい季節でもあります。
朝晩と日中の気温差、環境の変化、新年度の慌ただしさ、花粉や黄砂などの影響が重なることで、知らず知らずのうちに身体へ負担がかかりやすくなります。
その結果、冷え、だるさ、眠りの浅さ、イライラ、生理周期の乱れなどを感じやすくなる方も少なくありません。
妊活中は、ちょっとした体調の変化にも不安になりやすいものです。
「なんとなくしんどい」
「気持ちが落ち着かない」
「整えたいのに、なかなか整わない」
そのように感じる時こそ、無理に頑張りすぎず、季節に合った整え方を意識することが大切です。
春は心も身体も揺れやすい時期です
東洋医学では、春は“気”の動きが活発になりやすい季節と考えます。
冬の間に内側へこもっていたものが外へ向かって動き出すため、うまく巡れば軽やかに過ごしやすくなりますが、巡りが乱れると不調としてあらわれやすくなります。
特に妊活中の方は、もともと気持ちを張りつめて過ごしていることも多く、春の影響を受けやすい傾向があります。
たとえば、このようなお悩みはありませんか。
- 寝ても疲れが取れない
- 足先やお腹の冷えが気になる
- 気持ちがそわそわして落ち着かない
- 生理前の不調が強い
- 肩や首ばかり力が入りやすい
- 妊活のことを考えすぎてしまう
こうした状態は、気持ちの問題だけではなく、季節の影響や身体の巡りの乱れが関係していることもあります。
だからこそ春は、「もっと頑張る」よりも「やさしく整える」という視点がとても大切です。
4月に意識したい整え方
1．首・お腹・足首を冷やさない
4月は昼間があたたかくても、朝晩はまだ冷える日があります。
薄着になり始める時期ですが、妊活中の方は特に、首元、お腹、足首を冷やさないことを意識してみてください。
冷えは血流や自律神経の乱れにもつながりやすく、身体の重だるさや疲れやすさを強める原因になることがあります。
たとえば、
- 薄手の羽織りやストールを1枚持つ
- お腹まわりが冷えにくい服装を選ぶ
- 靴下やレッグウォーマーを活用する
- 湯船にゆっくり浸かる
このような小さな工夫でも、春の不調をやわらげる助けになります。
2．胃腸にやさしい温かいものをとる
妊活中は栄養のことをしっかり考えようとして、食事に気を使われている方も多いと思います。
ただ、4月はまず、胃腸に負担をかけすぎず、無理なく続けられる食事を意識することが大切です。
おすすめは、温かくて消化にやさしいものです。
- 具だくさんのお味噌汁
- 野菜を入れたスープ
- おかゆや雑炊
- 温野菜
- 白湯や温かい飲み物
春は気温差やストレスの影響で、胃腸の働きが落ちやすい時期でもあります。
身体を整えるためにも、まずはきちんと食べて、きちんと吸収できる状態をつくっていくことが大切です。
3．考えすぎる時間を少しだけ手放す
妊活中は、身体の変化や生理周期、治療のことがどうしても気になりやすくなります。
それは真剣に向き合っているからこそで、決して悪いことではありません。
ただ、ずっと気を張り続けていると、心も身体も休まらなくなってしまいます。
春のゆらぎやすい時期は、意識して“考えない時間”をつくることも大切です。
たとえば、
- 5分だけ深呼吸する
- スマホを見る時間を少し減らす
- 近所をゆっくり散歩する
- 好きな香りでひと息つく
- 湯船でぼんやり過ごす
何か特別なことをしなくても大丈夫です。
少し緩む時間をつくるだけでも、身体の緊張は変わってきます。
妊活中こそ、季節に合わせて整えることが大切です
妊活は、頑張り続けることだけが大切なのではありません。
心と身体の状態に目を向けながら、その時期に合った整え方をしていくことがとても大切です。
4月は、新しい始まりの季節であると同時に、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすい季節でもあります。
「最近なんとなく不調が続く」
「冷えや巡りが気になる」
「気持ちが落ち着かない」
そのような時は、ひとりで抱え込まず、今の身体の状態を見直すきっかけにしてみてください。
当院では、妊活中のお身体を東洋医学の視点から丁寧にみながら、冷え、血流、自律神経の乱れ、心身の緊張など、その方に合わせて整えていくお手伝いをしています。
病院での治療と並行しながら身体を整えたい方も、まずは安心してご相談ください。