胚移植前になると、身体も心も緊張しやすくなります。
「子宮内膜は大丈夫かな」
「胚のグレードはどうなんだろう」
「移植前に何をしたらいいのかな」
「冷やさない方がいいの？」
「動いていいの？」
「お腹を温めた方がいいの？」
「移植後に着床しやすくする方法はあるの？」
「判定日まで不安に耐えられるかな」
このような気持ちになる方は少なくありません。
採卵、受精、胚培養、凍結、ホルモン補充、子宮内膜の確認。
ここまで一つひとつ進んできたからこそ、胚移植前は期待と不安が大きくなります。
そして、不安が強くなると、身体には変化が出ます。
呼吸が浅くなる。
肩に力が入る。
首や背中がこる。
お腹に力が入る。
手足が冷える。
眠りが浅くなる。
胃が重くなる。
検索が止まらなくなる。
これは、珍しいことではありません。
まず、お伝えしたいことがあります。
胚移植前に呼吸と巡りを整えることは、妊娠を保証するものではありません。
けれど、緊張しやすい身体をゆるめ、移植日を落ち着いて迎えるための大切なセルフケアになります。
胚移植の結果には、胚の状態、年齢、子宮内膜、ホルモン環境、治療方針、染色体の状態など、さまざまな要素が関わります。
呼吸を整えたから必ず着床する。
血流を良くすれば必ず妊娠する。
ツボを押せば結果が変わる。
そのように断言することはできません。
ただ、呼吸が浅く、身体がこわばり、不安で眠れない状態が続くと、移植前の時間がとても苦しくなります。
だからこそ、移植前は「結果をコントロールしよう」と頑張りすぎるより、今の身体を落ち着かせることが大切です。
今日は、胚移植前に整えたい呼吸と巡りについて、東洋医学の視点も交えながら、やさしく整理していきます。
胚移植前は、なぜ緊張しやすいのでしょうか
胚移植前は、妊活の中でも特に気持ちが揺れやすい時期です。
それは、ここまで多くの段階を乗り越えてきているからです。
採卵できるか。
受精するか。
胚が育つか。
凍結できるか。
子宮内膜が整うか。
移植日が決まるか。
薬を忘れずに使えるか。
いくつもの不安を乗り越えて、ようやく胚移植に向かいます。
だからこそ、
「ここまで来たから失敗したくない」
「今できることは全部やりたい」
「少しでも妊娠につながることをしたい」
と思うのは自然です。
でも、この「何かしなければ」という気持ちが強くなりすぎると、身体は休みにくくなります。
呼吸が浅くなり、肩やお腹に力が入り、夜も考えごとが止まらなくなることがあります。
胚移植前のセルフケアでは、何かを足し続けるより、身体の緊張をほどくことが大切です。
胚移植前の「巡り」とは何を意味するのでしょうか
妊活では、「血流」や「巡り」という言葉をよく聞きます。
子宮の血流。
骨盤内の巡り。
冷え。
自律神経。
下腹部の緊張。
むくみ。
肩こり。
足の冷え。
さまざまな意味で使われます。
東洋医学でいう「巡り」は、単に血液だけを指すものではありません。
気の巡り。
血の巡り。
水の巡り。
呼吸の深さ。
胃腸の働き。
自律神経の切り替え。
冷えとのぼせのバランス。
このような身体全体の流れを含みます。
胚移植前に大切なのは、「子宮だけを特別に温める」ことではありません。
身体全体がこわばりすぎていないか。
呼吸が浅くなっていないか。
足元が冷えすぎていないか。
頭に熱がのぼっていないか。
胃腸が弱っていないか。
眠れているか。
不安で気が滞っていないか。
このように、全体のバランスを見ていくことが大切です。
呼吸が浅くなると、身体はどう感じるのでしょうか
不安や緊張が強い時、呼吸は浅くなりやすいです。
自分では気づかないうちに、
肩で息をする。
胸だけで呼吸する。
息を止めている。
吐く息が短い。
お腹が固くなる。
肩や首に力が入る。
という状態になっていることがあります。
呼吸が浅くなると、身体は休息モードに入りにくくなります。
眠りにくい。
胃が重い。
手足が冷える。
胸がざわざわする。
頭が冴える。
検索したくなる。
少しの症状が気になる。
このような状態につながる方もいます。
胚移植前の呼吸ケアは、特別な技術ではありません。
まずは、「吐く息を少し長くする」ことから始めるだけで大丈夫です。
胚移植前におすすめの呼吸法
ここでは、胚移植前でも取り入れやすい、やさしい呼吸法を紹介します。
強くお腹をへこませたり、無理に深く吸ったりする必要はありません。
妊娠の可能性がある時期や移植後も、安心して続けていただいて大丈夫です。
1．吐く息を長くする呼吸
一番おすすめしやすいのは、吐く息を長くする呼吸です。
やり方は簡単です。
椅子に座る。
肩の力を抜く。
お腹に手を当てる。
鼻から軽く吸う。
口から細く長く吐く。
吸うよりも、吐く方を少し長くする。
たとえば、
3秒吸って、5秒吐く。
4秒吸って、6秒吐く。
このくらいで大丈夫です。
苦しくなるほど長く吐く必要はありません。
ポイントは、吸うことを頑張るより、まず吐くことです。
不安が強い時は、身体が息をため込みやすくなります。
「ふーっ」と吐くことで、肩や胸の力が少し抜けやすくなります。
2．お腹に手を当てる呼吸
胚移植前は、お腹に意識が向きすぎる方もいます。
「子宮内膜は大丈夫かな」
「移植後にお腹が痛くなったらどうしよう」
「下腹部の違和感が気になる」
このように、お腹を監視するような感覚になることがあります。
そんな時は、お腹を押すのではなく、手を当てるだけにしましょう。
下腹部に手を当てる。
強く押さない。
温めすぎない。
手の重みだけを感じる。
ゆっくり吐く。
これだけでも、身体に「今は大丈夫」と伝えるセルフケアになります。
移植後や妊娠の可能性がある時期は、下腹部を強く押さないようにしてください。
3．肩を下げる呼吸
胚移植前は、肩や首に力が入りやすくなります。
その状態で「深呼吸しよう」とすると、さらに胸だけで吸ってしまうことがあります。
まずは、肩を下げましょう。
息を吸う。
吐きながら肩をすとんと落とす。
首を長くする。
奥歯の力を抜く。
眉間の力をゆるめる。
これを3回ほど繰り返します。
呼吸は、肺だけで行っているようで、実際には姿勢や筋肉の緊張とも関係します。
肩が下がるだけで、呼吸が入りやすくなることがあります。
4．足裏を感じる呼吸
不安が強い時は、意識が頭に上がりやすくなります。
検索、予定、判定日、症状、費用、治療結果。
頭の中が忙しくなると、足元の感覚が薄くなります。
そんな時は、足裏を感じる呼吸がおすすめです。
椅子に座る。
足裏を床につける。
足の親指、小指、かかとを感じる。
息を吐く。
足元へ意識を下ろす。
これは、東洋医学でいう「気が上にのぼる」状態を落ち着かせるセルフケアとしても使いやすい方法です。
胚移植前に整えたい「巡り」のポイント
呼吸とあわせて、身体の巡りを整えるために意識したいことがあります。
1．強い運動より、軽く動く
胚移植前だからといって、ずっと横になっている必要はありません。
ただし、治療周期や医療機関の指示によって、運動の注意点は変わります。
採卵後で卵巣が腫れている場合。
ホルモン補充中で体調が不安定な場合。
出血や腹痛がある場合。
医師から安静指示がある場合。
このような時は、医療機関の指示を優先してください。
体調が安定している場合は、軽い散歩や家の中でのゆるやかな動きが、気分転換や巡りの助けになることがあります。
激しい運動をする必要はありません。
息が上がる運動より、
ゆっくり歩く。
足首を回す。
肩を回す。
股関節を軽く動かす。
長時間座りっぱなしを避ける。
このくらいで十分です。
2．座りっぱなしを減らす
胚移植前は、不安で調べものをする時間が増える方がいます。
スマホやパソコンを見ながら、気づけば1時間、2時間と座りっぱなしになることがあります。
長く座っていると、下半身が冷えたり、腰や股関節がこわばったり、呼吸が浅くなったりします。
30〜60分に一度、立ち上がるだけでも違います。
トイレに行く。
水を飲む。
窓を開ける。
足首を回す。
背伸びをする。
肩を回す。
この程度で十分です。
胚移植前の巡りは、強く動かすことではなく、固まりすぎないことです。
3．足元を冷やしすぎない
妊活中は、足元の冷えを気にする方が多いです。
足が冷える。
下腹部が冷える。
冷房で腰が重い。
手足は冷たいのに顔はのぼせる。
このような状態がある方は、足元を冷やしすぎない工夫をしましょう。
靴下。
レッグウォーマー。
ひざ掛け。
冷房の風向き調整。
短時間の足湯。
温かい飲み物。
ただし、温めれば温めるほど良いわけではありません。
夏にのぼせや寝汗、不眠がある方は、温活のしすぎに注意が必要です。
胚移植前の温め方は、「心地よい」が目安です。
4．お腹を温めすぎない
胚移植前になると、「子宮を温めた方がいい」と考える方がいます。
冷えが強い方にとって、下腹部を冷やしすぎないことは大切です。
しかし、熱いカイロ、長時間の温め、熱すぎるお灸、サウナ、長時間の半身浴などを自己判断で行うのはおすすめできません。
特に、のぼせ、不眠、寝汗、ほてりがある方は、温めすぎが負担になることがあります。
下腹部は、強く温めるより、手を当てて安心させる程度でも十分です。
移植後や妊娠の可能性がある時期は、強い温熱刺激を避け、医療機関の指示を優先してください。
5．胃腸を整える
胚移植前は、緊張で胃腸が弱る方がいます。
食欲が落ちる。
胃が重い。
便秘になる。
下痢気味になる。
甘いものが増える。
冷たいものばかりになる。
東洋医学では、胃腸は気血を作る土台です。
胚移植前に特別な食事をたくさん足すより、胃腸が受け取りやすい食事を意識しましょう。
味噌汁。
ごはん。
卵。
豆腐。
魚。
鶏肉のスープ。
やわらかく煮た野菜。
温かい汁物。
これだけでも、身体は落ち着きやすくなります。
胚移植前に避けたい「頑張りすぎ」
胚移植前は、できることを探したくなります。
その気持ちは自然です。
でも、頑張りすぎることで、かえって身体と心が疲れてしまうことがあります。
サプリメントを急に増やす
胚移植前に不安になり、サプリメントを急に増やす方がいます。
葉酸、ビタミンD、亜鉛、鉄、ラクトフェリン、プロバイオティクス、コエンザイムQ10、漢方薬など、気になるものが増える時期です。
ただし、胚移植前後や妊娠の可能性がある時期は、自己判断で増やすのは避けましょう。
持病、薬、治療内容によって注意が必要なことがあります。
サプリメントや漢方薬は、主治医、薬剤師、医薬品登録販売者などに確認してください。
強い温活をする
移植前だからといって、強い温活を急に始める必要はありません。
熱いお風呂。
長時間の半身浴。
サウナ。
熱すぎるお灸。
カイロを長時間当てる。
厚着をしすぎる。
これらは、体質によってはのぼせや不眠につながることがあります。
冷え対策は大切ですが、温めすぎにも注意しましょう。
激しい運動をする
「血流を良くしたい」と思って、移植前に急に運動を増やす方もいます。
でも、採卵後やホルモン補充中、体調が不安定な時に激しい運動を行うのは避けた方がよい場合があります。
運動の可否は医療機関の指示を優先してください。
移植前は、息が上がる運動より、軽く歩く、足首を回す、肩をゆるめる程度から始めましょう。
検索し続ける
胚移植前に一番増えやすいのは検索です。
「移植前 やってよかったこと」
「胚移植前 血流」
「移植前 温活」
「移植前 鍼灸」
「移植前 食べ物」
「移植前 着床しやすくする方法」
調べたくなる気持ちはよく分かります。
でも、検索を続けるほど、不安が増えることがあります。
体験談は、その人の年齢、胚の状態、治療歴、体質、医療機関の方針が違います。
自分にそのまま当てはめすぎないようにしましょう。
東洋医学では、胚移植前の呼吸と巡りをどう見るのでしょうか
東洋医学では、胚移植前の身体を、気・血・水、肝・脾・腎、瘀血、陰陽のバランスから見ていきます。
ここでいう気・血・水、肝・脾・腎は、西洋医学の臓器そのものだけを指すのではなく、身体の働きやリズムを表す東洋医学的な考え方です。
肝鬱気滞（かんうつきたい） 〜不安で気が滞り、呼吸が浅くなる状態〜
肝は、気の巡りやストレス、自律神経のような働きと関係します。
胚移植前は、不安や緊張で肝気が滞りやすくなります。
肝鬱気滞タイプでは、
- 呼吸が浅い
- ため息が増える
- 胸や喉がつまる
- 肩や首がこる
- お腹に力が入る
- 寝る前に検索が止まらない
- 判定日前を想像して不安になる
- 夫婦で話すと感情が強く出る
といった状態が出やすくなります。
このタイプの方は、情報を増やすより、気を巡らせることが大切です。
深く吐く呼吸。
軽い散歩。
肩を回す。
足裏を感じる。
不安をメモに書く。
頭の中で考え続けるより、身体へ意識を戻す時間を作りましょう。
瘀血（おけつ） 〜血の巡りが滞りやすい状態〜
瘀血は、血の巡りが滞りやすい状態です。
瘀血タイプでは、
- 月経痛が強い
- 経血にかたまりがある
- 下腹部が冷える
- 肩こりや腰痛が強い
- 顔色がくすみやすい
- 同じ場所が痛みやすい
- 子宮内膜症や筋腫を指摘されたことがある
- 長時間座りっぱなしが多い
といった状態が出やすくなります。
このタイプの方は、強く温めたり激しく動いたりするより、巡りを妨げない生活を整えることが大切です。
座りっぱなしを減らす。
冷房で下腹部や足元を冷やしすぎない。
軽く歩く。
呼吸を深める。
胃腸を守る。
小さなことを積み重ねましょう。
腎虚（じんきょ） 〜生殖の土台と回復力が消耗している状態〜
腎は、東洋医学では生殖の土台、年齢に伴う変化、足腰、冷え、睡眠と関係が深いと考えます。
胚移植前の腎虚タイプでは、
- 年齢への焦りがある
- AMHの数値が気になる
- 採卵数が少ないと言われた
- 妊活が長引き、心身が疲れている
- 足腰が冷える
- 明け方に目が覚める
- 疲れが抜けにくい
- 休むことに罪悪感がある
といった状態が出やすくなります。
このタイプの方は、移植前に新しいことを詰め込むより、回復する時間を確保することが大切です。
早めに寝る。
足元を冷やしすぎない。
予定を詰め込みすぎない。
治療のことを考えない時間を作る。
これも移植前の大切な養生です。
脾虚（ひきょ） 〜胃腸が弱り、気血を作りにくい状態〜
脾は、胃腸の働き、食べたものから気血を作る力、水分代謝と関係します。
胚移植前は、緊張や薬の影響、暑さ、冷たい飲食で胃腸が弱る方がいます。
脾虚タイプでは、
- 食欲が落ちる
- 胃が重い
- 食後に眠くなる
- 軟便になりやすい
- 便秘と下痢をくり返す
- むくみやすい
- 朝から身体が重い
- 甘いものが欲しくなる
といった状態が出やすくなります。
このタイプの方は、移植前に栄養を詰め込もうとするより、胃腸が受け取りやすい食事にすることが大切です。
温かい味噌汁、卵、豆腐、魚、鶏肉のスープ、やわらかく煮た野菜などを意識しましょう。
血虚（けっきょ） 〜身体と心を養う力が不足しやすい状態〜
血は、身体を養い、心を落ち着かせる働きと関係します。
血虚タイプでは、
- めまいがしやすい
- 立ちくらみがある
- 顔色が青白い
- 爪が割れやすい
- 髪がぱさつく
- 眠りが浅い
- 夢をよく見る
- 不安になりやすい
といった状態が出やすくなります。
移植前に眠りが浅く、不安が強い方は、血虚の視点で見ることもあります。
このタイプの方は、夜更かしや検索しすぎを減らし、胃腸に合う形で血を養う食事を意識しましょう。
水滞・湿（すいたい・しつ） 〜むくみや重だるさが出やすい状態〜
水滞や湿は、身体の水分がうまく巡らず、重だるさやむくみとして出る状態です。
胚移植前に、
- 足がむくむ
- 身体が重い
- 頭がぼんやりする
- 胃が重い
- お腹がちゃぽちゃぽする
- 冷房で足元が冷える
- 雨の日や湿気で調子が悪い
という方は、水の巡りも意識します。
水分を控えすぎる必要はありません。
こまめに飲みながら、味噌汁やスープ、軽い動き、足首回しなどで巡らせることが大切です。
胚移植前におすすめの食養生
胚移植前の食事は、特別なものを食べれば妊娠率が上がる、というものではありません。
基本は、胃腸を守り、身体が受け取りやすい食事にすることです。
おすすめしやすい食材は、
- ごはん
- 味噌汁
- 卵
- 豆腐
- 納豆
- 魚
- 鶏肉
- 赤身肉を少量
- しじみ
- あさり
- 小松菜
- にんじん
- かぼちゃ
- 山芋
- オクラ
- きのこ
- わかめ
- ひじき
- 黒ごま
- 枝豆
- なつめ
- しそ
- 生姜を少し
などです。
冷えが強い方
冷えが強い方は、冷たい飲み物や生ものばかりに偏らないようにしましょう。
味噌汁、スープ、温かいお茶、やわらかく煮た野菜がおすすめです。
ただし、のぼせがある方は温めすぎに注意しましょう。
緊張で胃が重い方
緊張で胃が重い方は、脂っこいものや食べすぎを避け、少量で消化しやすいものを選びましょう。
お粥、卵スープ、豆腐、白身魚、鶏肉のスープなどが使いやすいです。
便秘が気になる方
ホルモン補充や緊張で便秘が気になる方もいます。
水分、食物繊維、発酵食品を意識しましょう。
ただし、食物繊維を急に増やすとお腹が張る方もいます。
オクラ、山芋、わかめ、きのこ、納豆、味噌汁などを少しずつ取り入れてください。
胚移植前に控えめにしたい習慣
胚移植前は、次のような習慣が増えていないか見直してみましょう。
- 寝る前に妊活情報を長く検索する
- 夜更かしが続く
- 冷たい飲み物を一気に飲む
- 食事を抜く
- 甘いものやカフェインが増える
- サプリメントを急に増やす
- 長時間座りっぱなし
- 温活を頑張りすぎてのぼせる
- 激しい運動を急に始める
- お腹を強く押す
- 体調変化を一日中チェックする
- 不安をひとりで抱え込む
全部を直す必要はありません。
まずは、今の身体に負担になっているものを1つ減らしましょう。
胚移植前におすすめのツボ
ツボ押しは、子宮内膜、着床、妊娠、ホルモン値、胚の状態を改善するとお約束するものではありません。
また、不妊症や婦人科疾患を診断したり治療したりするものでもありません。
けれど、胚移植前の緊張、呼吸の浅さ、胃腸の重さ、冷え、眠りの浅さに気づくセルフケアとして取り入れることはできます。
強く押し込まず、息を吐きながら、気持ちよい程度に触れてください。
内関（ないかん） 〜胸のざわざわ・胃のむかつき・緊張〜
手首の内側、しわから指3本分ほどひじ寄りの中央にあります。
胚移植前の緊張、胸のつかえ、胃のむかつき、呼吸の浅さがある時に使いやすいツボです。
息を吐きながら、やさしく触れてください。
神門（しんもん） 〜不安・眠りの浅さ・考えすぎ〜
手首の小指側、手首のしわの近くにあります。
寝る前に妊活のことを考えすぎる時、不安で眠れない時に使いやすいツボです。
スマホを置いて、神門に触れながら深く息を吐いてみましょう。
太衝（たいしょう） 〜焦り・イライラ・気の巡り〜
足の甲にあり、足の親指と人差し指の骨が交わるあたりにあります。
焦り、イライラ、検索しすぎ、肩や首の緊張がある時に使われることがあります。
強く押しすぎず、足の甲をさするように触れてみましょう。
足三里（あしさんり） 〜胃腸・疲れ・体力の土台〜
膝のお皿の外側下から、指4本分ほど下にあります。
胃腸の働きや疲れを意識する時に使いやすいツボです。
移植前に胃腸が弱っている方、緊張で食欲が落ちる方におすすめです。
三陰交（さんいんこう） 〜冷え・婦人科系の身体づくり〜
内くるぶしの上、指4本分ほど上にあります。
婦人科系のケアでよく使われるツボです。
冷え、月経周期、むくみを意識した身体づくりで選ばれることがあります。
ただし、妊娠中や妊娠の可能性がある時期、胚移植後は強く押し込まず、温める程度にしてください。
胚移植前日の過ごし方
胚移植前日は、特別なことをたくさんするより、安心して眠れる準備をすることが大切です。
持ち物と時間を確認する
移植時間。
来院時間。
薬。
飲水や排尿の指示。
同意書。
支払い。
帰宅方法。
仕事や予定。
前日に確認しておくと、当日の不安が少し減ります。
薬を忘れない工夫をする
ホルモン補充周期では、薬の管理が大切です。
内服薬。
貼り薬。
腟剤。
注射。
時間指定の薬。
アラームを使う、メモに書く、パートナーに共有するなど、忘れない工夫をしましょう。
薬を忘れた場合は、自己判断せず医療機関へ確認してください。
早く寝ようと頑張りすぎない
移植前日は、「早く寝なきゃ」と思うほど眠れなくなることがあります。
眠れない日があっても、それだけで結果が決まるわけではありません。
横になって身体を休めるだけでも意味があります。
寝る前は、検索を少し早めに切り上げ、呼吸を整えましょう。
胚移植当日の朝にできること
胚移植当日の朝は、緊張しやすいです。
「今日で決まる」と思うと、身体に力が入ります。
でも、移植当日に大切なのは、特別なことをすることではありません。
医療機関の指示を守る。
薬を忘れない。
時間に余裕を持つ。
身体を冷やしすぎない。
呼吸を整える。
焦って走らない。
食事や飲水の指示を確認する。
これで十分です。
移植前にできる呼吸としては、
3秒吸う。
5秒吐く。
肩を下げる。
足裏を感じる。
お腹を押さず、手を当てる。
この程度で大丈夫です。
胚移植後はどう過ごせばよいのでしょうか
胚移植後の過ごし方は、医療機関の指示を優先してください。
一般的には、過度な安静が必要ないと説明されることもありますが、患者さんの状態、移植方法、薬、出血や痛みの有無によって注意点は変わります。
自己判断で、
ずっと寝たきりになる。
強い運動をする。
長時間の入浴をする。
強い温熱刺激をする。
サプリメントを増やす。
薬を調整する。
ことは避けましょう。
移植後は、
- 薬を指示通り使う
- 無理な運動は避ける
- 体調変化があれば医療機関へ相談する
- 仕事や家事は無理のない範囲で行う
- 寝る前の検索を減らす
- 冷えすぎ、温めすぎに注意する
- 判定日は医療機関の指示に従う
ことが大切です。
出血、強い腹痛、発熱、強いお腹の張り、息苦しさ、体調不良がある場合は、医療機関へ連絡してください。
今日からできる3つのこと
1．吐く息を少し長くする
胚移植前に不安を感じたら、まず呼吸を見てみましょう。
3秒吸って、5秒吐く。
4秒吸って、6秒吐く。
苦しくない範囲で大丈夫です。
呼吸を整えることは、結果をコントロールするためではなく、今の身体を安心させるためのセルフケアです。
2．座りっぱなしを減らす
検索や調べものが増えると、座りっぱなしになりやすいです。
30〜60分に一度、立ち上がる。
水を飲む。
足首を回す。
肩を回す。
少し歩く。
これだけでも、身体のこわばりがゆるみやすくなります。
3．移植前に「やらないこと」を決める
胚移植前は、何かを足したくなります。
でも、やらないことを決めるのも大切です。
寝る前に検索しすぎない。
サプリを急に増やさない。
温活を頑張りすぎない。
体験談と比べすぎない。
薬を自己判断で変えない。
不安をひとりで抱え込まない。
これも、移植前の大切な準備です。
鍼灸でできるサポート
胚移植前の身体には、胚の状態、子宮内膜、ホルモン補充、薬、治療方針、年齢、睡眠、不安、冷え、胃腸、自律神経の緊張など、さまざまな要素が関わります。
そのため、鍼灸だけで子宮内膜、着床、妊娠、胚の状態、ホルモン値、卵子の質の改善をお約束することはできません。
また、当院で不妊症や婦人科疾患を診断したり、病院での検査や治療の代わりを行ったりすることもできません。
胚移植の方法、薬、移植前後の過ごし方、運動、入浴、性交渉、判定日については、必ずかかりつけの医療機関の指示に従ってください。
そのうえで、妊活中の身体づくりとして、
- 胚移植前の緊張をやわらげたい
- 呼吸が浅くなっている
- 冷えやのぼせを整えたい
- 胃腸の働きを整えたい
- 睡眠を整えたい
- 自律神経の緊張をやわらげたい
- 判定日前の不安を相談したい
- 病院の治療と並行して体質改善をしたい
という方に対して、鍼灸でサポートできることがあります。
当院では、病院での検査や治療方針を大切にしながら、東洋医学の視点で気血水、肝・脾・腎、瘀血、血虚、湿、冷え、のぼせの状態を見ていきます。
胚移植前の不安を、
「何かしなければ」
「整えられていない自分が悪い」
「結果を変えなければ」
と見るのではなく、
「呼吸は浅くなっていないか」
「身体がこわばっていないか」
「冷えとのぼせが同時に出ていないか」
「胃腸は弱っていないか」
「眠れているか」
「検索で心が疲れていないか」
という視点で丁寧に確認していきます。
当院の考え方
胚移植前は、期待と不安が重なります。
ここまで頑張ってきた。
採卵も乗り越えた。
受精確認も待った。
胚の成長も祈った。
ホルモン補充も続けてきた。
ようやく移植日が近づいてきた。
だからこそ、緊張するのは当然です。
「何かしなければ」と思うのも自然です。
でも、移植前の身体に必要なのは、頑張りを増やすことだけではありません。
呼吸を整える。
肩の力を抜く。
足元を冷やしすぎない。
胃腸にやさしい食事をとる。
座りっぱなしを減らす。
寝る前の検索を少し減らす。
不安なことはメモにして主治医に聞く。
眠れない日は、横になって休む。
小さなことで大丈夫です。
胚移植前の養生は、結果を無理にコントロールするためのものではありません。
移植日を迎えるあなたの身体と心を、少しでも安心させるためのものです。
奈良・上牧町、西大和、北葛城郡周辺で、胚移植前の不安、呼吸の浅さ、冷え、のぼせ、胃腸の弱り、睡眠、自律神経の乱れ、体質改善に悩んでいる方へ。
「胚移植前に何をしたらいいか分からない」
「不安で呼吸が浅くなる」
「冷えや血流が気になる」
「移植前後の過ごし方を相談したい」
「病院の治療と並行して体質を整えたい」
そんな時は、うまく言葉にできなくても大丈夫です。
病院での検査や治療方針を大切にしながら、今のお身体とお気持ちを一緒に整理していきましょう。
胚移植前後の出血、強い腹痛、発熱、強いお腹の張り、息苦しさ、薬の使い方への不安、妊娠の可能性がある時期の体調不良がある場合は、クリニックや病院など、専門の医療機関へ早めに相談してください。
この記事を書いた人
ロータスリーフ 蓮心はり灸堂
院長 菅原 裕万
はり師・きゅう師・医薬品登録販売者
奈良・上牧町で、妊活中の方や女性のお身体のお悩みに向き合い、マタニティケア・産後ケアまで、ライフステージに合わせた鍼灸施術を行っています。
病院での検査や治療を尊重しながら、東洋医学の視点も取り入れ、冷え・睡眠・自律神経の緊張・体質・生活習慣などを丁寧に確認し、その方に合った身体づくりを一緒に考えています。
当院は女性のための鍼灸院です。男性の施術は、既存患者様からのご紹介、またはご夫婦でのご来院に限り、他の方と重ならない時間帯で対応しております。
「着床しやすくする方法をずっと検索してしまい、スマホが手放せない」
「いざ移植日が近づくと、お腹や肩に力が入って呼吸が浅くなっている気がする」
奈良・上牧町の蓮心はり灸堂は、そんなふうに「結果を出さなきゃ」「何か足りないことはないか」と気を張り詰め、ガチガチになってしまった心と身体をゆるめるための鍼灸院です。
当院の鍼灸で、着床の確率を直接引き上げたり、妊娠をお約束したりすることはできません。
しかし、不安で滞ってしまった「気」を巡らせ、浅くなった呼吸を深め、頭にのぼった熱を下ろして足元を温かく保つことで、あなたが一番リラックスした状態で移植日を迎えられるよう、心身の土台を整えることはできます。
移植前は、何かを無理に「足す」よりも、こわばった緊張を「手放す」ことが大切です。
病院での治療方針を第一に守りながら、当院の静かな空間で、まずはふーっと深く息を吐き出しにいらっしゃいませんか？
期待も不安も、うまく言葉にできなくても大丈夫です。
あなたの大切な移植日に向けて、一緒にお身体を落ち着かせていきましょう。
参考・出典
日本生殖医学会『生殖医療Q&A 体外受精・胚移植』
日本生殖医学会『生殖医療ガイドライン』
日本産科婦人科学会『不妊症に関する情報』
日本産婦人科医会『生殖補助医療』
英国国民保健サービス関連医療機関『胚移植に関する患者向け情報』
厚生労働省『こころと体のセルフケア 腹式呼吸をくりかえす』
厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』
厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド2023』
アメリカ生殖医学会（ASRM）『ストレスと不妊に関する患者向け情報』
世界保健機関（WHO）『不妊に関するファクトシート』